Ha választhatnánk, hogy eszünk, hogy éljünk, vagy élünk sokan közülünk az utóbbi kategóriába esnének, és egy bizonyos ponton engedtek a finom, ínycsiklandó desszertek és rágcsálnivalók iránti sóvárgásnak, mivel túl nehéz ellenállni nekik. Hajlamosak vagyunk a különféle finomságok fogyasztására, amelyek drasztikusan megnövelik a kalóriabevitelünket, és akár hiszed, akár nem, ez valójában felgyorsítja az öregedési folyamatot. A mai rohanó generációban, ahol kevés vagy egyáltalán nincs idő a testmozgásra, ez a látszólag ártalmatlan élvezet alapvető egészségügyi paramétereinket visszafordíthatatlan zónába küldheti. De, csak egy gondolatot kell megspórolnunk, mielőtt felfaljuk ezeket a kalóriadús finomságokat.
Egy bölcs ember egyszer azt mondta: „Az vagy, amit megeszel!!!”. A rossz étkezési szokások hatással lesznek az egészségedre, valamint a bőrödre, és idősebbnek tűnsz a biológiai korodnál. Nagyon fontos, hogy tudd, mit eszel. Olyan ételeket kell választanod, amelyek nem csak felélénkítenek, hanem jó egészséget és jó közérzetet is biztosítanak. Ahogy mondják, amit megeszel, az az arcodon is megjelenik, ezért az öregedés elkerülése érdekében csökkenteni kell a zsír és a cukor bevitelét. Számos tényező kiválthatja az öregedési folyamatot, mint például a túlzott dohányzás, a túl sok alkoholfogyasztás és a nem rendszeres testmozgás. A rossz életmód és a helytelen táplálkozási szokások végül a testünk öregedésével együttesen fogják megterhelni a szervezetünket. Az öregedést nem lehet megállítani, de a bölcs táplálkozás segíthet abban, hogy fiatalabbnak érezze magát és fiatalabbnak tűnjön az elkövetkező években.
A felesleges cukor fogyasztása nemcsak súlygyarapodáshoz vezet és növeli a cukorbetegség kockázatát, hanem káros hatással lehet a bőrre is, és felgyorsítja az öregedési folyamatot. Ezért, miközben távol tartja magát a szupermarketek pultjain sorakozó cukros szirupoktól, glükóz- és fruktózitaloktól, desszertjeit kiegészítheti a friss gyümölcsökben található természetes édesítőszerekkel. Mindannyian faljuk az édességeket, de a túl sok cukros termék fogyasztása károsíthatja a bőr fehérjéit, és aktívan öregítheti Önt azáltal, hogy megöli a bőr rugalmasságát, így ráncokat okozhat.
Öregedést okozó élelmiszerek: Túl sok cukor
A túlzott alkoholfogyasztás puffadt arcot okoz egy idő után az erek hajlamosak kitágulni és zsírt tárolni trigliceridek formájában. Kutatások szerint egy-egy pohár vörösbor jótékony hatással lehet az egészségedre, de vigyázz – a mértékletességen túli fogyasztás májgyulladáshoz és bőröd idő előtti öregedéséhez vezethet. Egy pohár borral koccintva egy barátja egészségére tehát valójában javíthat az Ön egészségén!
A koffein dehidratációhoz vezet, mivel elvonja a nedvességet a bőrödből, ezáltal fokozza a kortizol hormon termelését, amely egy nagyon fontos hormon, amelyet a mellékvesék termelnek a szervezetünkben, ami ismét fokozza az öregedési folyamatot. Figyelj tehát a kávéfogyasztásra, és igyál sok vizet, hogy hidratált maradj.
Legyen szó akár gyerekekről, akár felnőttekről, mindannyian szeretjük a sült ételeket falni. Azoknak az ínycsiklandó sült krumpliknak, hamburgereknek és chipseknek túl nehéz ellenállni. A sült ételek ismét nagymértékben felelősek a súlygyarapodásért és a testünkben lévő olaj visszatartásáért. Ezek a sült ételek kivétel nélkül transzzsírokat vagy mesterséges zsírokat tartalmaznak, amelyek bőrgyulladást, elhízást, magas koleszterinszintet és inzulinrezisztenciát okoznak. Az ezekben az ételekben lévő olaj káros lehet a bőrünkre, ami pattanások és pattanások kialakulásához vezethet. Óvakodjunk tehát az úgynevezett sült ételektől, a gyorséttermi ételektől és a mélyhűtött ételektől.
Öregedést okozó élelmiszerek: Feldolgozott élelmiszerek
Kerülni kell a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását. Ezek az ételek rendkívül károsak az egészségre, mivel felesleges sót, cukrot és rengeteg mesterséges összetevőt tartalmaznak, hogy ezeket a csomagolt finomságokat hosszabb ideig tartósítsák. Ezeknek az ételeknek a tápértéke általában nagyon alacsony, ezért csak nagyon ritkán szabad feldolgozott ételeket fogyasztani. Az olyan élelmiszereket, mint a fehér rizs, fehér liszt, instant tészta, tészta és keksz, mértékkel kell fogyasztani. A feldolgozott húsok pedig köztudottan hozzájárulnak az öregedési folyamathoz és a betegségekhez, különösen a vastag- és végbélrákhoz. Ezek a feldolgozott húsok közé tartoznak azok, amelyeket füstöltek, sóznak vagy vegyi anyagokkal és nitrátokkal tartósítottak, például az olyan élelmiszerek, mint az ebédre szánt hús, a szalonna és a kolbász.
A tejtermékek pasztőrözése szintén fokozhatja az öregedési folyamatot, mivel a túl sok melegítés elpusztítja a tejben lévő emésztőenzimeket, és sok embernél laktózérzékenységhez vezethet.
Íme a jó hír. Egy kis odafigyeléssel úgy újíthatod meg családod étkezési szokásait, hogy közben nem kell kompromisszumot kötnöd az ízek terén. Amikor csomagolt vagy feldolgozott élelmiszereket vásárol, figyeljen az élelmiszerboltban a címkékre az élelmiszeripari termékeken. Kutatások bizonyítják, hogy az USA-ban a 0,5 grammnál kevesebb transzzsírt tartalmazó élelmiszerek transzzsírmentesnek nevezhetők. Kerülje a zsiradék, hidrogénezett olaj, margarin használatát, mivel ezek egészségtelen zsírok. Figyeljen a cukrok és tartósítószerek tartalmára a gyümölcslevekben, lekvárokban és szószokban, amelyeket általában csak úgy beledobál a bevásárlókonténerekbe. Válassza a friss és tartósítószermentes élelmiszereket; a sütés is előnyösebb a bőrének és az egészségének, mint a mélyhűtött ételek sütése.
Mit tegyen a gyors öregedési folyamatok elkerülése érdekében: Margarin
A jó egészség titka, hogy korlátozzuk a zsír és a cukor bevitelét, és növeljük a vitaminok, fehérjék és az antioxidánsokban gazdag víz fogyasztását. Mindezek mellett a rendszeres testmozgás javítja a vérkeringést, és ragyogó ragyogást kölcsönöz a bőrnek.
Már azzal is egészségesek maradhatnak Ön és családja, ha tisztában van az ételek összetevőivel, és odafigyel arra, hogy mit eszik. Ne feledje tehát, hogy a helyes táplálkozással felfrissültebbnek és fiatalabbnak érezheti magát, és napról napra fiatalabbá válhat!
